Thực phẩm cần bổ sung để trẻ tăng cân 3 tháng cuối thai kỳ

Bé phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều là khát khao của mọi bậc làm cha làm mẹ. Vậy làm sao để có thể khiến trẻ tăng cân và phát triển tốt nhất? Hãy cùng tham khảo ngay những thực phẩm cần bổ sung để trẻ tăng cân 3 tháng cuối thai kỳ sau.

Bổ sung các thực phẩm giàu protein

3 tháng cuối thai kỳ nên bổ sung protein để bé tăng cân và phát triển hiệu quả.

Protein được chứng minh là chất có khả năng khiến thai nhi phát triển khỏe mạnh và kích thích sữa cho mọi bà mẹ trong quá trình mang thai. Chính vì vậy việc bổ sung protein trong 3 tháng cuối là điều hết sức cần thiết mà mọi sản phụ cần quan tâm. Cụ thể bạn có thể bổ sung những dòng thực phẩm giàu protein:

Nhóm thực phẩm thịt.

Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng trong thành phần của thịt rất giàu protein, vitamin và các axit amin thiết yếu. Giúp bé có thể hấp thụ và tăng cân nhanh chóng trong 3 tháng cuối. Chính trong giai đoạn này mẹ cần bổ sung nhiều thức ăn từ: thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt chim bồ câu…

rong 100g thịt heo chứa tới 29g protein. Thịt heo chứa nhiều vitamin D, vitamin K, vitamin B, B1, B2, vitamin A và các axit amin thiết yếu, là món ăn phổ biến lại giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ nên mua thịt heo ở các cửa hàng uy tín nhé. Khi nấu thịt mẹ cũng đừng ninh quá nhừ vì như vậy sẽ làm thất thoát các dưỡng chất trong thịt.

Các loại cá.

Cá không chỉ giàu protein mà nó còn rất giàu các omega. Chính vì thế ngoài việc hỗ trợ tăng cân nó còn có khả năng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy trong bữa ăn hàng ngày mẹ cần bổ sung và cân bằng dinh dưỡng với cá sao cho phù hợp.

Các loại hạt.

Chất đạm hay còn gọi là protein nó không chỉ có khả năng giúp thai nhi phát triển hơn mà nó còn hỗ trợ việc sinh của các mẹ dễ dàng hơn. Vì vậy bên cạnh việc bổ sung protein động vật qua thịt, cá, mẹ có thể hướng đến bổ sung thông qua các loại hạt: hạt bí, hướng dương, đậu…

Thực phẩm giàu sắt và canxi

Sắt và canxi từ lâu đã được chứng minh là một trong 2 loại kháng chất cần thiết trong suốt thai kỳ mang thai. Nó không chỉ giúp bé phát triển cân nặng mà còn là nhân tố chính quyết định đến việc hình thành khung xương và chiều cao của bé.

Bạn nên bổ sung hàm lượng sắt và canxi phù hợp cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc bổ sung sắt, canxi mỗi giai đoạn trong thai kỳ sẽ khác nhau. Trong đó vào 3 tháng cuối để đảm bảo bé phát triển toàn diện thì mẹ bầu cần bổ sung khoảng 27mg sắt và 1.500mg canxi mỗi ngày thông qua các dòng thực phẩm: hải sản, thịt bò, gan động vật… Tuy nhiên có rất nhiều người thường bị dị ứng với hải sản, vì vậy khi bổ sung mẹ cũng nên lưu ý để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong bụng.

Các dòng thực phẩm giàu chất béo

Chất béo đóng một vai trò không nhỏ trong việc kích thích hệ thần kinh và não bộ, từ đó giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn. Chính vì thế việc bổ sung chất béo vào 3 tháng cuối thai kỳ là điều mà bà mẹ nào cũng cần lưu ý đến.

Nên bổ sung cho mẹ bầu các thực phẩm giàu chất béo

Để bổ sung chất béo cho cơ thể, các mẹ có thể sử dụng những dòng thực phẩm sau: các loại hạt, các loại bơ và đậu phộng tự nhiên, dầu ô liu… Tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì khi mua mẹ bầu nên tìm đến các đơn vị uy tín. Tránh bổ sung các dòng chất béo bão hòa đã qua chế biến có trong các dòng thực phẩm ăn nhanh: khoai tây chiên, thịt rán…

Trên đây là toàn bộ những thông tin về các dòng thực phẩm cần bổ sung để trẻ tăng cân 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài những dòng thực phẩm trên bạn cũng cần lưu ý đến việc tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin cho bé trong thời kỳ mang thai: hoa quả, rau xanh, khoai mì… Đồng thời cũng nên uống đủ nước để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chúc các mẹ có được cho mình thực đơn ăn uống phù hợp nhất vào 3 tháng cuối này.

 

Post Author: kieutu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *